严寒高温，怎能空调、冷饮就能解决问题了呢？况且三伏天是归属于人体体内气血最充沛的时期，不吃过于多冰东西更容易造成湿气侵略，使水湿固脾，引发积水为患，身体呼吸困难等。那么，三伏天不吃什么能龙山解暑呢？　　一、荷叶绿豆粥：祛暑道家　　这道冰粥具备祛暑清热解毒、和中养胃的功效，老少皆宜，尤其适合于伏天食欲不振、痉挛口渴的少儿食用。

荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料。作法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆熬开花，做成绿豆汤；粳米煮熟稠粥，半熟时重新加入绿豆汤、冰糖，加热均匀分布，一起煮开；粥煮后，所取荷叶1张，趁热垫在粥面上，待粥变凉并呈圆形淡绿色，才可食用。　　二、水果冰粥：美容养颜　　在众多食物中，水果是最不具美容养颜起到的，而夏季本身就是水果生产的旺季，所以苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥这些时下风行的水果冰粥不但具备炎热祛暑的效果，更加有美容养颜的起到。　　制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮，托成丁块，刺梨捣烂去渣，或刺梨煮汁去渣，重新加入煮开的米粥里，再行重新加入红豆粉、冰糖，制熟晾凉食用。

　　三、山楂冰粥：消脂油腻　　山楂冰粥能油腻养脾、消脂益气，更加合适老年人食用。山楂洗涤可用，糯米洗涤后冷水洗净2小时后沥腊水分。锅里流经凉水，旺火煮开，放入山楂，熬15分钟后，捞起山楂，放入糯米，中小火蒸熟，重新加入冰糖，竹竿后现金冰箱，主动放入食用。讨厌冰粥冻人的年轻人，还可在晾凉的粥里重新加入碎冰。

　　三款冰粥让你龙山过伏天　　三伏天道家进击　　热水泡脚祛湿妖　　很多人在转入伏天后，不会深感四肢力弱、全身发困、浑身酸困、汗出有过多而黏腻玩笑，有时候不吃东西也感觉没胃口，不吃下去无法消化，整天肚子痰痰的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿回应，导致这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。　　转入伏天后，大部分人就不会把热水泡脚这个好习惯给忽视了，只不过天气就越冷，湿邪越重，热水泡脚就变得更加有适当。

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过性刺激脚阳明胃经、脚太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起着健脾、除湿、六经、利水的起到。对于大部分人，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。

经常出现四肢力弱、发困、食欲减退的人来讲，可以在热水中再加威灵仙（祛湿）20克、苍术（六经）15克、白术（健脾）15克，效果不会更佳。　　不吃丝瓜赛人参　　伏天不吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边还所含人参中所不含的成分皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。新的买了翠绿的丝瓜，无论是做到清汤，还是做到排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大进。

天冷的时候，油炸丝瓜最差。选颜色浅、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，托条。做到油炸丝瓜不必酱油、醋和味精，要用少许盐和香油，这样才能引人注目丝瓜的原味。入口凉丝丝的，帕质地多汁、满口清香。

　　一碗羊肉汤，不必开药方　　很多人指出牛羊肉仅有是冬天进补的佳品，在夏天不吃容易上火。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜回应，实质上这种观点是对牛羊肉清热性的一个了解误区。中国道家讲究三因原则（即因时制宜、因地制宜、因人制宜），无论食物、药物的用于关键是在于针对体质、气候、地域来不求的。

　　伏天不吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有伏天一碗羊肉汤，不必神医开药方的众说纷纭。此外，夏季不吃牛羊肉对补足营养十分适当，不吃点性保守的牛羊肉，不但需要补足非常丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，摄入驱走。

　　伏天进空调，26℃合适　　专家建议，室内外温差不该过于大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然有可能经常出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是较为适合的。

而且一般进空调两三个小时后就应当开开窗户透透气，约半个小时左右。　　结语：以上就是关于三伏天道家的讲解，期望能帮到你。另外，夏天炎热，湿度大，早晨可到公园去晨练、吸取氧气、半场新鲜的空气。

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